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Marzo Es el Mes Nacional de la Nutrición: Consejos Para Reforzar Sus Propósitos

Este artículo también está disponible en: Inglés, Portugués, Brasil

StatePoint

Traducido por Jamal Fox

¿Ya comenzó a perder sus hábitos saludables que comenzó en Año Nuevo? En marzo, usted puede reforzar sus propósitos en el Mes Nacional de la Nutrición. Aunque un estilo de vida saludable indudablemente puede ayudarle a conseguir el cuerpo que siempre ha deseado, los beneficios se extienden mucho más allá de su apariencia, según los expertos.

“Adoptar un estilo de vida saludable ofrece algo más que perder peso. También puede promover su salud en general y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes, enfermedades del corazón, derrames cerebrales e incluso algunos tipos de cáncer “, afirma la nutricionista dietista registrada (RDN) y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, Ximena Jiménez. “Comer bien y mantenerse activos es una inversión para una vida de alta calidad.”

A tiempo para el Mes Nacional de la Nutrición, Jiménez ofrece algunas maneras que usted puede “Probar un Estilo de Vida Saludable”, el tema del enfoque anual de nutrición de este año.

  • Tome decisiones informadas de alimentos: Un estilo de vida saludable se trata de mucho más que decidir comer más frutas y verduras. Si bien esto es importante, también es esencial tomar decisiones informadas sobre los alimentos en función a sus necesidades individuales de salud y nutrición. Saber cuáles nutrientes su cuerpo necesita, cuáles son los alimentos que los contienen, y cuánto consume en su plan de alimentación saludable, todo es parte de tomar decisiones inteligentes. Un nutricionista dietista registrado puede educar y guiar su selección de alimentos y mantener sus gustos y preferencias.
  • Elija Snacks Razonables: Los bocadillos razonables son parte de cualquier plan de alimentación saludable. Si elige cuidadosamente y planifica a futuro, los snacks pueden evitar que coma en exceso en las comidas y durante todo el día. Para niños y adultos por igual, los snacks pueden suministrar alimentos y nutrientes que quizás faltan en las comidas. Enfóquese en las frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa.
  • Realice bastante actividad física: La actividad física diaria es una parte crucial de un estilo de vida saludable, y, lamentablemente, la mayoría de los estadounidenses no incluyen suficiente ejercicio en su rutina diaria. La actividad física regular fortalece los huesos y músculos, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y promueve el bienestar general.
  • Consulte con un experto: Los nutricionistas dietistas registrados (RDNs) se basan en su experiencia para desarrollar un plan de nutrición personalizada para las personas de todas las edades. Ellos son capaces de separar los hechos de las modas y traducir la ciencia nutricional en información que usted puede utilizar. Un RDN puede ayudarle a adoptar una dieta saludable, alcanzar y mantener un peso saludable, y básicamente reducir su riesgo de enfermedades crónicas.

Para ayudar, la Academia ofrece consejos, juegos, herramientas y recursos de nutrición en www.EatRight.org/nnm.
No deje que sus propósitos del 2015 se queden en el camino. Utilice el Mes Nacional de la Nutrición como una oportunidad para revivir sus metas a largo plazo.

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