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Abrande o Seu Diabetes

Este post também está disponível em: Inglês, Espanhol

 

Por New America Media, Todd G. Prewitt, M.D., FAAFP

Após um diagnóstico de diabetes, as pessoas têm diversas reações diferentes. Alguns querem desistir, outros ficam muito ativos em relação a sua saúde e há aqueles que simplesmente seguem a vida.

Independentemente de qual reação você teve, uma coisa é certa, o diabetes não irá melhorar sem você! Enquanto não houver cura conhecida para o diabetes, ao assumir um papel ativo no controle do nível de açúcar no sangue, você pode ser capaz de abrandar a doença. Você pode até mesmo melhorar sua saúde como um todo ao longo do caminho.

Diabetes é um grupo de doenças marcadas por níveis elevados de glicose no sangue, resultando em problemas na produção, no funcionamento da insulina ou em ambos. As pessoas com diabetes podem desenvolver complicações graves, como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, insuficiência renal, cegueira e morte prematura.

Mais de 9 milhões de adultos com idade superior a 65 anos foram diagnosticados com diabetes nos Estados Unidos. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças estima que 29,1 milhões de pessoas, ou 9,3% da população americana, tenha diabetes. No entanto, 27,8% das pessoas ainda não foram diagnosticadas.

As disparidades de saúde são ainda maiores para as pessoas negras. De acordo com o Departamento de Saúde Americano e o Escritório de Serviços Humanos da Saúde da Minoria, adultos afrodescendentes tem probabilidade 80% maior de serem diagnosticados com diabetes do que os adultos brancos não-hispânicos, e a possibilidade de morrerem de diabetes é duas vezes maior. Adultos hispânicos são quase duas vezes mais propensos que os brancos não-hispânicos a serem diagnosticados com diabetes por um médico e 1,5 vez mais propensos a morrer devido à doença.

Por estas razões, peço a todos os adultos que foram diagnosticados com diabetes, em particular os negros e idosos, a tomarem medidas básicas de tratamento para ajudar a controlar e viver com o seu diabetes.

  • Repense sobre o seu autocuidado. Não há dúvida de que lidar com diabetes pode dar muito trabalho. Ele pode ser deprimente e você pode se sentir privado. No entanto, você pode achar toda a situação mais fácil se mudar a maneira como cuida de si mesmo. Diabetes não é uma punição para um comportamento não saudável no passado. É motivação para o comportamento saudável no futuro.
  • Seu objetivo de tratamento – O seu médico provavelmente lhe contou sobre como monitorar seus níveis de açúcar com um exame de sangue chamado de hemoglobina A1c a cada três a seis meses. Esse teste determina o seu nível médio de açúcar no sangue nos últimos meses e oferece uma medida de como o tratamento está funcionando. Uma medida de menos de 7% é ideal, junto com seu médico você definirá o mais adequado.
  • Trabalhe em estreita colaboração com o seu médico. É muito importante tomar todos os seus medicamentos como indicado por ele. Diabetes afeta muitos outros sistemas do corpo, por isso compareça às consultas médicas de rotina. Faça testes regulares de pressão arterial, exames de colesterol, oftalmológicos e um teste de função renal anual. Certifique-se de ter hábitos saudáveis de cuidados com os pés ​​e resolva quaisquer problemas ou alterações imediatamente. Feridas podem levar rapidamente a grandes problemas para os pés de pessoas com diabetes.
  • Tratamento progressivo com medicação. Às vezes, o diabetes pode ser controlado através de escolhas de estilo de vida, como dieta e exercício, no entanto, a maioria das pessoas precisam tomar remédios. Lembra do quão importante é o seu número de Objetivo A1c? Se você não está alcançando-o com uma medicação, pode ser importante adicionar outro remédio e, por vezes, a insulina é realmente a melhor opção, mesmo que no início do tratamento. O tratamento com insulina pode ser exigente, mas é muito importante para ter saúde. As versões mais recentes permitem que você só tome uma dose por dia.
  • Perca peso. Você ouve isso sempre, mas a perda de peso – se você puder – é incrivelmente útil. Perder 5% do seu peso pode melhorar sua saúde. Pense nisso como outro tratamento para o diabetes.
  • Siga o seu plano de alimentação saudável o máximo possível. A boa notícia aqui é que quanto mais você segui-lo, mais o seu corpo e paladar vão se ajustar.
  • Seja fisicamente ativo. Um objetivo bom para a atividade física é de 30 a 60 minutos, cinco ou seis dias por semana. Tente fazer um treino de 60 minutos o máximo de dias possível. (Claro, verifique com seu médico para se certificar de que a atividade física é adequada para você.)

Alcançar seus objetivos com o diabetes pode parecer trabalhoso, mas encontrar maneiras de incorporar essas dicas saudáveis ​​em sua rotina diária vai fazê-las parecerem normais para você rapidamente.

Dr. Todd Prewitt é o diretor de Estratégias de Cuidados Crônicos para a Organização de Orientação para a Saúde Humana.

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