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Mantendo Seu Compromisso

Este post também está disponível em: Inglês, Espanhol

 

Por Catherine Blinder

Traduzido por Fernanda Magrini

Na virada do ano sempre aparecem essas resoluções perenes de Ano Novo. De longe, o tipo mais popular de resoluções são as relacionadas as formas de melhorar nossa saúde, como comer melhor ou fazer mais exercício físico. Embora existam muitas maneiras de lidar com estas questões por conta própria, às vezes, ajuda começar uma academia ou se inscrever para algumas aulas. Academias e centros de fitness podem ser ótimos recursos, contanto que você entenda claramente o que eles lhe oferecem, e você esteja preparado para aproveitar tudo.

Anúncios na televisão, on-line e no jornal são comuns nesta época do ano e prometem ótimas promoções para matrículas em academias. Estas ofertas podem incluir coisas como: taxa de adesão ou de matrícula grátis; mensalidades baratas; ou um pacote por um período prolongado. Qualquer um deles pode ser benéfico, certifique-se de entender pelo que está pagando, e compare os custos finais com as mensalidades em outros lugares.

Perguntas a serem feitas antes de se inscrever:

  • Quais instalações, equipamentos ou recursos estão incluídos, tais como uma piscina ou aulas em grupo?
  • O horário de funcionamento confere com o seu?
  • Que tipo de suporte eles oferecem, uma orientação ou personal training grátis?
  • Qual é a política se você decidir sair?
  • A sua matrícula pode ser congelada se você precisar viajar por um longo período?

As chances são de que a academia pode exigir um pagamento mensal automático, cobrando a taxa em sua conta bancária ou cartão de crédito. Isso não é necessariamente ruim, pois evita a dor de cabeça de lembrar de pagar todo mês ou de ter sua matrícula cancelada involuntariamente. No entanto, é importante manter em mente que estas taxas serão cobradas independentemente de você ter usado ou não o local.

Na verdade, as academias já esperam que uma grande porcentagem, senão a maioria, de seus alunos paguem suas matrículas sem realmente usarem o local – é assim que elas mantêm suas taxas relativamente baixas.

Portanto, o jeito mais fácil de obter o valor de sua matrícula é realmente usando-a. E, claro, esta é a parte mais difícil. Durante as primeiras semanas do ano, como praticamente todo mundo procura cumprir com sua meta de ser mais saudável, o local estará cheio de alunos entusiasmados. No entanto, se você for paciente e dedicado, em meados de fevereiro, a maioria das pessoas voltam aos seus velhos hábitos e se estiver determinado a ir regularmente, encontrará mais espaço nas aulas e nos equipamentos mais populares!

Encontre uma maneira de ser exceção à regra. Comece com uma meta realista, como ir à academia apenas uma ou duas vezes por semana. Se você tentar mudar muito, rapidamente, como comprometendo-se a estar lá todos os dias por horas, estará se predispondo a falhar. Lentamente, ao longo do tempo, conforme se acostumar mais com a rotina, pode aumentar sua programação.

Certifique-se de celebrar seus sucessos com metas mensuráveis, tais como:

  • assiduidade – comemore com você mesmo cada 10 idas a academia
  • perda de peso – acompanhe seu peso em pequenos intervalos, como a cada 1 kg
  • aumento de força – adicione mais pesos aos exercícios
  • maior resistência – gaste mais tempo ou faça grandes distâncias nas máquinas de cárdio

A chave é ser consistente. Bons hábitos, assim como ser fisicamente ativo, formam-se lentamente ao longo do tempo. Se você manter-se assim por seis meses ou mais, é mais provável que será capaz de continuar a longo prazo. E realmente verá os benefícios de seu trabalho duro. Apenas certifique-se de fazer sua lição de casa e entender quais são as oportunidades e limites de entrar na sua academia!

Este artigo foi escrito por Catherine Blinder, oficial de educação e chefe de sensibilização do Departamento de Defesa do Consumidor do Estado de Connecticut. Para saber mais sobre como o Departamento de Defesa do Consumidor pode ajudar, visite-nos online em www.ct.gov/dcp.

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