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Março É o Mês Nacional da Nutrição: Dicas Para Renovar Suas Resoluções

Este post também está disponível em: Inglês, Espanhol

StatePoint

Traduzido Por Frederico Alberti

Seus hábitos saudáveis de começo de ano já começaram a desandar? Renove suas resoluções neste março durante o Mês Nacional da Nutrição. Além de um estilo de vida saudável certamente poder lhe ajudar a ter o corpo que você sempre quis, os benefícios se estendem para além da aparência física, dizem especialistas.

“Adotar um estilo de vida saudável oferece mais do que apenas perda de peso; Isso pode também melhorar o quadro geral da sua saúde e reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, como diabetes, doenças do coração, derrame ou mesmo alguns tipos de câncer”, diz a nutricionista registrada especializada em dietas e porta-voz da Academy of Nutrition and Dietetics, Ximena Jimenez. “Comer corretamente e manter-se ativo é um investimento em uma qualidade de vida de alto nível.

Como contribuição para o Mês Nacional da Nutrição, Jimenez oferece algumas maneiras que você pode adotar para “dar uma mordida em um estilo de vida saudável”, o tema desta edição da campanha em nutrição anual.

– Escolha suas refeições conscientemente: Um estilo de vida saudável significa muito mais do que apenas comer mais frutas e vegetais. Ainda que isso seja importante, também é essencial fazer escolhas conscientes baseadas nas suas características e necessidades individuais. Quais os nutrientes seu corpo precisa, os alimentos que os contém e quanto eles preenchem seus planos de alimentação saudável, tudo isso faz parte de fazer escolhas inteligentes. Um nutricionista especializado em dietas registrado pode lhe educar e guiar suas escolhas alimentícias considerando seus gostos e preferências particulares.

– Escolha lanches sensatos: Lanches sensatos são parte de qualquer planejamento alimentar saudável. Se você escolher cuidadosamente e planejar com antecedência, lanches podem prevenir exageros durante as refeições e ao longo do dia. Tanto em crianças como em adultos, lanches podem complementar alimentos e nutrientes que nós não adquirimos durante as refeições. Foque em frutas, vegetais, cereais e derivados de leite com baixo teor de gordura.

– Pratique diferentes tipos de atividades físicas: Atividade física diária é parte crucial de um estilo de vida saudável e, infelizmente, a maioria dos americanos não inclui exercícios suficientes em suas rotinas cotidianas. Uma atividade física regular fortalece ossos e músculos, reduz o risco de doenças crônicas e promove bem estar geral.

– Consulte um especialista: Nutricionistas registrados especializados em dietas dedicam suas  experiências a desenvolver planos nutricionais personalizados para pessoas de todas as idades. Esses profissionais estão capacitados a separar fatos de boatos e traduzir a ciência da nutrição em informação que você pode usar. Eles podem ajudar você a adotar uma dieta rica e a manter um peso saudável, além de reduzir o risco de desenvolver uma doença crônica.

Para ajudar, a Academia oferece dicas, jogos, ferramentas e pesquisas em nutrição no site www.EatRight.org/nnm.

Não deixe suas resoluções de 2015 de lado. Use o Mês Nacional da Nutrição como uma oportunidade para reassumir suas metas de longo prazo.

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