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Três Dicas para Sobreviver à Temporada de Resfriados e Gripes

Este post também está disponível em: Inglês, Espanhol

 

Por StatePoint

Traduzido por Fernanda Magrini

Chegou aquela época do ano outra vez. De pequenos resfriados a gripes e febres graves, as doenças sazonais são imprevisíveis e podem ser transmitidas para sua família a qualquer momento.

Infelizmente, mesmo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças não conseguem prever o momento, a gravidade e a duração de um vírus sazonal. Felizmente, existem medidas que você pode tomar para prevenir doenças e monitorar melhor os sintomas quando estiver doente.

Consultar seu médico

Marque uma consulta com seu clínico geral para verificar os sinais vitais da família. Estes são bons indicadores do bem-estar geral. Além disso, é um ótimo momento para agendar aquela vacina anual contra a gripe, se você não tiver feito isso.

Se você estiver grávida, tem filhos ou cuida de parentes idosos, é ainda melhor se vacinar, pois estes são os grupos com mais riscos de complicações causadas pela gripe. Se você não tem tempo para agendar um exame completo, muitas farmácias como CVS oferecem vacinas rápidas, dentro da loja.

Tenha uma vida saudável

Mantenha um estilo de vida saudável. Durma o suficiente, coma os alimentos certos que garantam uma nutrição adequada, beba muita água e faça exercícios físicos regularmente. Evite contato próximo com pessoas doentes, e mantenha uma distância segura dos outros quando estiver doente. Se necessário, fique em casa e não vá trabalhar ou para a escola para evitar que seus germes se espalhem.

Cubra sua boca e nariz com a manga da roupa ou lenço de papel quando tossir ou espirrar. Higienize as maçanetas das portas, interruptores de luz e áreas de trabalho com sabão antisséptico. Além disso, não se esqueça de lavar as mãos ou usar um desinfetante à base de álcool ao longo do dia para combater a contaminação.

Relaxe

Até a melhor preparação pode deixar sua família suscetível a gripes e resfriados. Febres e calafrios podem ser um sinal de que você está ficando doente. Lembre-se, uma febre nem sempre é uma coisa ruim, significa que seu corpo está trabalhando duro para combater a infecção. Mas para os pais de crianças pequenas, colocá-las na cama à noite quando estão febris pode ser estressante.

Uma nova tecnologia pode ajudá-los a descansar à noite. Por exemplo, o TempTraq, disponível na Amazon.com, é um monitor de temperatura com Bluetooth em formato de um adesivo macio e confortável. Ele registra a temperatura do(a) seu(ua) filho(a) a cada 10 segundos durante 24 horas, e envia os dados para o smartphone por meio de um aplicativo gratuito. Você pode visualizar dados em tempo real ou receber alertas quando a criança atinge um nível “vermelho” previamente definido por você.

“Um monitor de temperatura 24 horas que registra continuamente a temperatura de uma criança pode aliviar as preocupações de muitos pais quando se tem um filho doente”, diz Aris Eliades, diretora de pesquisa em Enfermagem, do Hospital Akron Children. “A criança pode descansar, o pai pode ser alertado se alguma coisa mudar, e nós, como enfermeiros e médicos obtemos as informações necessárias para tomar as melhores decisões com os pacientes.”

Está com uma febre persistente? Os adultos também podem utilizá-lo. Mantenha o TempTraq em seu armário de remédios para febres inesperadas durante toda a estação.

Tome medidas proativas para ter uma família saudável. E, quando tudo falhar, pegue uma xícara de chá quente com mel e limão, um cobertor e assista a um bom filme.

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